Cette page a pour objectif de dresser la liste la plus complète possible, en se limitant toutefois aux méthodes et outils de développement personnel utilisés aujourd’hui, ainsi que des concepts, des théories, etc. Ils sont classées par ordre alphabétique.
Vous trouverez dans cette liste à la fois des méthodes complètes pouvant faire l’objet d’un livre de 500 pages comme des outils pouvant être décrits en une seule page.
Les articles en début de titre ne sont pas pris en compte, par exemple « Les sept habitudes » est classé à la lettre S. Les chiffres sont écrits en lettres.
Parfois un outil peut porter plusieurs noms, nous les affichons en les séparant par un « / ».
A
ACroReDi
L’action opposée (thérapie comportementale dialectique TCD)
Les affirmations positives
L’analyse transactionnelle (AT)
Domaine : coaching
L’ancrage (PNL)
Domaine : coaching
ArCoCom / feedback ArCoCom
AT, voir : Analyse transactionnelle
B
Le bilan de compétence
Domaine : coaching
La boucle auto-validante
Domaine : coaching
C
Le coaching / coaching de vie / coaching professionnel / coaching en développement personnel
Domaine : coaching
La Communication Non Violente (CNV)
Domaine : communication
La communication non verbale
Domaine : coaching
La constellation familiale
La constellation familiale est une méthode de thérapie familiale développée dans les années 1990 par Bert Hellinger, qui s’inspire de l’analyse transactionnelle. Elle s’attache à faire le lien entre nos comportements et les conflits non réglés des générations précédentes.
Domaine : développement personnel
La courbe de deuil
Modélisée par Elisabeth Kübler-Ross, la courbe de deuil représente les différentes par lesquelles passe une personne qui vie un changement dans sa vie.
Domaine : psychologie, coaching
D
Le diagnostic Johari
DISC
Domaine : personnalité
DOG / filtre du langage / Distorsion-Omission-Généralisation
Les drivers (AT)
Domaine : coaching
E
L’échelle de responsabilité
L’échelle de satisfaction
Domaine : coaching
L’écoute active (PNL)
Domaine : coaching
EMDR
L’EMDR est une méthode de psychothérapie pour traiter le trouble de stress post-traumatique. EMDR signifie en français intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires (en anglais Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Domaine : psychologie, psychothérapie
L’ennéagramme
Domaine : personnalité
L’énoncé de mission personnel (7 habitudes)
Domaine : développement personnel
Les états du moi (AT)
Domaine : coaching
F
La fenêtre de Johari
La fenêtre de tolérance émotionnelle
G
La gestalt-thérapie
La gratitude / le cahier de gratitude
La grille des méconnaissances
Domaine : coaching
H
Ichi-go ichi-e
L’histoire de vie
Hygge
I
L’ikigaï
Domaine : développement personnel
L’intelligence émotionnelle
L’intention positive (PNL)
Domaine : coaching
J
Le jeu des cinq portes
Domaine : développement personnel
Journal intime / Bullet journal / journaling
K
Kaizen
L
La ligne de vie
La loi de l’attraction
M
La matrice Heisenhower
MBTI
Domaine : personnalité
La méditation de pleine conscience
La méditation transcendantale
La méditation zen « zazen »
La méthode Coué
Les messages contraignants (AT)
Le minimalisme
Domaine : développement personnel
Le modèle de Brooke Castillo / CPEAR
N
Les niveaux logiques (PNL)
Les niveaux de discours (CNV)
O
L’objectif zéro-parasitage
OSBD (CNV)
P
PAEN – Programme d’Autogestion des Emotions Négatives (créé par Jean Cottraux, expert en TCC)
Les parasites émotionnels (AT)
Domaine : coaching
Les positions de perception (PNL)
Domaine : coaching
Les positions de vie (AT)
Domaine : coaching
Le Process Communication Model
Domaine : personnalité, AT
Le processus de résolution des besoins en 6 étapes
La programmation neuro-linguistique PNL
La pyramide de Maslow ou Pyramide des besoins humains
Domaine : psychologie, coaching
Q
Les quatre accords toltèques
Domaine : développement personnel
Le quotient émotionnel
R
La ratio Losada de la communication
Le recadrage en 6 points
La reformulation
Domaine : coaching
Le retournement des croyances
La roue des domaines de vie
Domaine : coaching
La roue des émotions
Domaine : coaching
La roue des valeurs / La roue de la vie
Domaine : coaching
S
Le SCORE (PNL)
Domaine : coaching
SMART
Méthode pour valider si un objectif est valide ou non. SMART représente les initiales de : Simple, Mesurable, Ambitieux, Réaliste, Timé (au sens de positionné dans le temps, planifié)
Domaine : coaching, développement personnel
La spirale dynamique
Domaine : théorie
Le sport
Le Success insight
La synchronisation (PNL)
Domaine : coaching
T
Le tableau des limites
La théorie du renversement
La théorie intégrale
La théorie U
Thérapie centrée sur les émotions (TCE)
Domaine : psychologie
La thérapie narrative
La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
La thérapie comportementale dialectique (TCD)
La thérapie comportementale dialectique créée par par Marsha M. Linehan en 1993, est une technique de psychothérapie qui a pour but de soigner le trouble de la personnalité borderline.
Domaine : psychologie, TCC
La thérapie Mosaic
La thérapie Mosaic a été cocréée en 2019 par Stéphanie Kalfa, psychologue et docteur en neuroscience, pour soigner les traumatismes. Cette thérapie utilise des stimulations visuelles, auditives ou kinesthésiques (appelées stimulations bilatérales alternées (SBA)). Elle est souvent comparée à l’EMDR et a pour avantage de proposer des séances moins difficiles. Elle suit un protocole très rigoureux.
Domaine : psychologie
La thérapie des schémas ou schémathérapie
Domaine : psychologie, TCC
La thérapie systémique
Les trois degrés d’empathie (CNV)
U
V
La visualisation
W
X
Y
Le yoga
Z
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Publié par |
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Gabriel Doutreligne |
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Gabriel est coach professionnel en formation à la Haute Ecole de Coaching, passionné par le développement personnel et le bouddhisme. Il a découvert et appliqué le développement personnel dès 2014 lors de sa première transition professionnelle. En savoir plus voir : A propos. |